[건강] 노인성 치매를 막아라

노인성 치매를 막아라
약물, 비만, 흡연은 모두 노인성 치매와 관련이 있다. 새로운 연구결과들이 제시하고 있는, 치매를 피해가는 방법은 다음과 같다.
식사습관  앨라바마대 연구팀은 쥐 실험을 통해 매일 탄산음료를 5번씩 6개우러 동안 먹은 쥐들은 그냥 물만 마신 쥐들에 비해 기억력이 떨어진다는 사실을 밝혀냈다. 또 탄산음료를 마신 쥐들은 노인성치매의 특징적 병리현상인 아밀로이드반이 물 마신 쥐들에 비해 2배나 많이 쌓였고 체중도 17% 불었다. 설탕과 체중증가 중 어느 것이 더 문제인지는 확실치 않지만 둘 다 줄이는 것이 좋을 것이다.
성격  997명을 대상으로 실시된 조사 분석 결과 목표가 분명하고 충동을 억제할 수 있는 사람이 노인성치매에 걸릴 위험이 낮은 것으로 밝혀졌다. 꼼꼼하고 세심한 성격의 소유자가 걱정과 고민을 잘 해결하기 때문으로 생각된다.
독성물질  납에 노출된 원숭이 새끼들은 몇 년 후 뇌에 아밀로이드반이 쌓이는 등 노인성치매 유사 증세가 나타났다는 연구결과가 있다.

오니시 박사의 의견 - 명상

명상은 주의력를 모으고 각성 상태를 높이는 훈련이다. 통찰이라고도 불린다.
왜하나?
명상을 하면 뇌가 평소보다 질거사 잡히고 일관성을 갖게 된다. 이는 뇌파도(EEG), 자기공명영상(MRI), 양전자방출단층촬영(PET)으로도 확인할 수 있다. 마음이 가라 앉으면 깊은 평온과 웰빙을 느끼게 된다. 마음을 집중하면서 살면 삶을 보다 온전히 즐길 수 있고 스트레스를 적게 느끼면서 능률을 높일 수 있다.
어떻게 하나
자신이 하는 그 어떤 일에도 마음을 집중할 수 있다. 식사를 할 때 음식만을 생각하면 적은 칼로리로도 만족감을 높일 수 있다. 셔츠를 다림질 할 때는 마음을 집중하라. 가능한 한 방을 조용하게 만들라. 오감을 총동원 하라. 셔츠 냄새를 맡으면서 세제의 깨끗한 냄새를 흡입하라. 손에 만져지는 보드라운 면직물을 느껴보라. 주름이 진 부분을 찾아보고 조용함에 신경을 써라. 그런 다음 셔츠를 다림질판에 올려놓고 다림질을 시작한다.