반응형 건강상식16 [건강상식] 아침식단을 바꿔라 아침식단을 바꿔라 아침식사 때 먹는 탄수화물의 종류를 바꾸면 그날 걷거나 운동을 할 때 지방 연소량을 두 배로 늘릴 수 있다는 연구결과가 나왔다. 운동선수들이 섭취하는 탄수화물의 종류를 바꾸면 지방연소를 극대화할 수 있다는 연구결과가 앞서 발표된 일이 있지만 운동을 시작하는 일반인들도 같은 효과를 거둘 수 있다는 사실이 노팅엄대학 연구팀에 의해 새로이 밝혀진 것이다. 여기에 보너스가 하나 더 있다. 아침식사를 올바로 먹으면 그날 하루 종일 배가 덜 고프다는 것이다. 중요한 것은 체내에서 빠른 속도로 연소되는 탄수화물 대신 소화속도가 느린 탄수화물을 골라 먹는 것이다. 섬유소가 많은 정제되지 않은 탄수화물이 바로 그것이다. * 옥수수, 쌀, 밀, 브랜 플레이크에 건포도를 곁들이는 대신 켈로그의 올브랜 시리.. 2010. 3. 9. 이전 1 2 다음 반응형