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잡지식90

비타민C 풍부…피부미용에 탁월한 식재료는? 콜리플라워는 브로콜리에 비해 아직 대중화되어 있지는 않지만 비타민 함유량이 많고 독특한 식감이 있어 샐러드로 이용되는 고급 채소다. 콜리플라워의 효능 첫째, 콜리플라워는 100g만 섭취해도 비타민C 하루 권장량이 충족된 정도로 풍부한 비타민C가 함유되어 있다. 또한 바이러스에 대한 저항력을 높여주며, 세포를 서로 연결해주는 콜라겐 형성을 도와 세포를 튼튼하게 해주기 때문에 피부미용에 효과가 탁월하다. 둘째, 브로콜리의 ‘설포라판’처럼 콜리플라워에도 ‘아이소싸이오사이아네이트’와 같은 암세포 증식을 억제하는 ‘피토케미컬’ 성분이 함유돼 있어 항암 효과가 있다. 셋째, 식이섬유가 많아 장내에 나쁜 균이 내뿜은 발암 물질이 대장 점막에 접촉하는 것을 감소시켜 대장암을 예방하고 변비를 막아준다. 또한 장을 건강하.. 2020. 12. 21.
핫팩 붙였는데 화상?… ‘저온화상’ 예방법 최근 한파가 지속되면서 핫팩이나 전기난로, 전기장판 등의 사용량이 점차 늘고 있다. 이런 제품들은 몸을 따뜻하게 해주는 장점이 있지만 피부가 오랜 시간 열에 노출되면 저온화상을 입을 수 있어 각별히 주의해야 한다. 저온화상의 주요 증상과 예방법을 알아본다. 저온화상이란? 저온 화상은 체온보다 높은 온도의 발열체에 장시간 닿을 경우 노출 부위 피부로 가는 혈액순환이 느려지며 피부조직에 축적된 열이 다른 부위로 이동하지 못해 화상을 입게 된다. 저온화상의 주요 증상 피부가 붉어지거나 가려운 정도일 수도 있고, 열성 홍반과 색소 침착, 붉은 반점 등의 증상을 일으키며, 가려움증이나 물집을 동반하고 피부가 괴사하는 경우도 있다. 저온화상 치료법 화상 부위를 흐르는 물에 10분 정도 대서 열기를 식혀주는 것이 중.. 2020. 12. 18.
[AhnLab보안이슈]모르는 사람이 보낸 엑셀 파일 함부로 열지 마세요! 모르는 사람이 보낸 엑셀 파일 함부로 열지 마세요! AhnLab 2020-12-02 ASEC 분석팀은 매크로 시트(Excel 4.0 macro sheet)를 이용한 악성 엑셀 문서가 피싱 메일을 통해 국내에 다수 유포되는 것을 확인했다. 해당 메일은 실제 발송된 정상 메일을 활용해 사용자가 악성 여부를 인지하지 못하도록 해 각별한 주의가 요구된다. 악성코드 유포자들은 매크로 시트를 활용한 방식을 자주 사용해오고 있다. 지난 10월 유포된 Qakbot 악성코드에도 이 방법이 사용된 바 있다. *참고 문서: 급여명세서로 유포 중인 Qakbot 악성코드 (*.xlsb) 아래 그림은 악성코드 유포에 활용된 피싱 메일이다. 이메일에 한국어가 사용된 점을 볼 때 공격 대상에 국내 사용자들도 포함된 것으로 추정된다... 2020. 12. 3.
[AhnLab보안이슈] 코딩 학습에 도움이 되는 15가지 사이트 코딩 학습에 도움이 되는 15가지 사이트 AhnLab 2020-12-02 2018년부터 전국의 초, 중, 고등학교에서 코딩 교육이 정규 과목으로 선정됐다. 미국을 비롯해 핀란드, 이스라엘, 일본, 중국에서도 코딩을 필수과목으로 지정하고 교육을 진행하고 있다. 코딩이 갈수록 중요해지는 이유는 인공지능, 사물인터넷, 지능형로봇, 빅데이터 등 4차 산업혁명시대를 대변하는 모든 것이 ICT(정보통신기술)을 바탕으로 한 소프트웨어를 통해 구현되기 때문이다. 이과 문과 상관없이 누구나 코딩을 배울 수 있는 기회가 있기에 학생들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. 그러나 이젠 학생들뿐만 아니라 직장인들 사이에서도 코딩 교육 열풍이 불고 있다. 코딩을 배우고 싶었으나 어디서부터 시작할지 막막했던 이들을 위해 무엇을 어디서.. 2020. 12. 3.
통증의 원인 다양…겨울에 심해지는 질환은? 관절은 우리 몸을 움직이게 해주는 마디를 가리키는 것으로, 일상 속에서 몸을 사용하는 모든 활동을 가능하게 하는 중요한 구조입니다. 관절은 관절 앞뒤의 뼈와 이를 잇는 인대, 뼈의 표면을 감싸고 있는 연골, 이 모두를 싸고 있는 관절막으로 구성되는데요. 이 구조물 중 하나라도 이상이 생기면 관절통이 나타납니다. 최근 10년간 수진자수 증가율이 높은 근골격계 질환들을 소개해드립니다. 근골격계 질환은 현대인에게 많이 발생해, 작년 한 해 동안은 국민 3명 중 1명이 근골격계 통증과 기능저하로 의료기관을 찾았는데요. 오늘은 급성, 만성으로 발생하는 관절통을 소개하겠습니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 관절통 환자는 2011년 112만 1153명에서 2019년 144만 5542명으로 꾸준히 증가했습니다. .. 2020. 12. 1.
열량 낮지만 영양분 풍부한 식재료는? 단단한 껍질 속에 노란빛의 달콤한 과육을 가진 단호박은 당질이 15~20%를 차지해 당도가 매우 높은 식재료이다. 수확 후 후숙 기간을 2주 정도 거쳐야 당도가 올라가기 때문에 바로 사용하지 않고 후숙을 거친다. 단호박의 효능 첫째, 낮은 열량에 비해 영양분이 풍부하고, 포만감이 커서 다이어트에 효과적이며, 식이섬유가 풍부해 변비에 도움이 된다. 둘째, 단호박의 비타민과 무기질은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환 및 성인병 예방에 효과가 있다. 셋째, 항산화 기능을 해 피부노화를 방지하고 암 예방에 도움을 주며, 비타민 C의 함량도 높아서 피로해소에 도움된다. 넷째, 단호박의 루테인 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 비타민A 성분은 야맹증 등 안구질환 예방에 효과적이며, 아연 성분이 들어있어 인체의 단백.. 2020. 11. 28.
[AhnLab보안이슈]안전한 블루투스 이어폰 사용법 안전한 블루투스 이어폰 사용법! AhnLab 2020-11-25 이제는 출퇴근길 전철과 버스, 카페와 사무실에서 블루투스 이어폰을 꽂은 사람들을 흔히 찾아 볼 수 있다. 그만큼 블루투스 이어폰은 일상생활 속에 보편화되어 가고 있다. 안랩 시큐리티레터에서도 지난해 12월 798호 레터에서 ‘다양한 블루투스 이어폰, 어떻게 골라야 할까?’라는 주제로 다룬 바 있다. 블루투스 이어폰에서 노이즈 캔슬링과 같은 고급 음향 기술이 더해지고 저렴한 가격의 제품들이 하나 둘 늘어나며 사용자층은 더욱 늘어날 전망이다. 하지만 이어폰의 일상화로 인해 다양한 사고의 위험에 노출될 수 있는 비율 역시 증가하고 있다. 편리한 만큼 이에 따른 위험도 감수해야 하는 블루투스 이어폰에 대해 자세히 살펴보자. ‘스몸비족’에 이어 ‘블.. 2020. 11. 26.
서울시승용차마일리지-미세먼지 계절관리제(12월~3월) 11.30까지 가입(1만 포인트 적립) 미세먼지 계절관리제를 실천하고 참여 마일리지를 받는 시민실천운동 미세먼지 계절관리제란? 미세먼지 고농도가 빈번히 발생하는 12~3월(4개월)에 평상시보다 강력한 감축정책을 추진하여 고농도 발생 빈도와 강도를 낮추기 위한 집중관리 대책으로 계절관리제 전 기간 동안 승용차 운행거리 감축 및 미세먼지 발생저감에 기여하고자 합니다. ※ 『비상저감조치 참여 마일리지』인센티브를 『계절관리제 특별포인트』로 변경운영 참여안내 사항 ▶ 참여대상 : 서울시 승용차 마일리지 회원 ▶ 운영기간 : 매년 12월 ~ 3월(4개월간) ▶ 지급조건 : 12~3월 사이 1,850km 이하로 운행 ▶ 감축시 마일리지 지급시기 : 매년 5월중 ▶ 참여방법 : 온라인(모바일,홈페이지) 신청 또는 자치구·동 주민센터 방문신청 ※ 시작 주행거.. 2020. 11. 26.
[환경을 지키는 소소습관] ① 싱크대에 버리면 안 되는 것들 ‘소’중한 지구를 위한 ‘소’박한 습관 코로나19, 기후위기 등으로 환경에 대한관심이 높아진 요즘, 지구를 지키는 큰 변화도 필요하지만 소소한 습관으로 우리의 환경을 깨끗하게 보호해보면 어떨까요? 싱크대에 버리면 안되는 것들 1. 커피 찌꺼기 최근 커피 찌꺼기를 활용한 재활용이 활발해지고 있지만, 기본적으로 커피 찌꺼기는 일반쓰레기예요. 개수구가 아닌 종량제 봉투에 넣어 버려주세요! TIP. 커피 찌꺼기는 기름을 흡착하는 성질을 가지고 있어 배수구에 들어가면 기름때와 만나 덩어리를 형성하니 주의 ! 2. 고춧가루·고추장 고춧가루는 일반쓰레기로 분류되어 종량제 봉투에 버려야 해요. 또 하나, 고추장은 일반 쓰레기로 버려야 합니다! TIP. 고춧가루는 입자가 매우 작아 싱크대 배수구에서 잘 걸러지지 않고 물.. 2020. 11. 22.
당뇨병 예방·관리 위한 5대 생활수칙 매년 11월14일은 국제 당뇨병 연맹(IDF)과 세계보건기구(WHO)가 정한 ‘세계 당뇨의 날’이다. 노인질환으로 여겨졌던 당뇨병이 식습관의 변화로 20대 젊은 층에서도 환자 수가 매년 증가율을 보이고 있고, 당뇨병으로 인한 합병증의 위험이 높으므로 평소에 예방 및 각별한 주의가 필요하다. 당뇨병이란? 체내에서 흡수된 포도당이 세포에서 에너지로 쓰이기 위해서는 췌장에서 분비되는 ‘인슐린’이라는 호르몬이 필요하다. 당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 인슐린이 우리 몸에 제대로 작용하지 못하는 질환이다. 그래서 혈액 속의 혈당이 에너지로 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓여서 고혈당 증상이 나타나게 된다. 포도당이란? 포도당이란 탄수화물의 가장 작은 형태로 우리 몸에서 반드시 필요한 에너지원이다. 포도.. 2020. 11. 20.
항산화 물질 풍부…노화 방지에 좋은 식재료는? 아삭한 식감과 매콤하고 새콤한 맛으로 식욕을 돋우는 갓. 주로 갓김치를 담가 먹으며 배추김치의 양념 재료로도 활용한다. 국수에 시원한 갓김치와 국물을 얹어 먹으면 그 맛이 일품인 갓의 효능과 구매·보관, 손질법 등을 알아본다. 갓의 효능 첫째, 항산화 물질인 시니그린과 글리코시놀레이트 등을 다량 함유하고 있어 노화와 암 발병을 억제한다. 둘째, 수분 함량이 높고 다량의 무기질과 비타민을 함유하고 있다. 그중 비타민 A의 전구체인 베타카로틴과 비타민 B1, B2 및 C의 함량이 높아 피부미용과 스트레스 완화에 효과적이다. 셋째, 갓에 풍부한 엽산은 단백질과 핵산의 합성 과정을 도와 성장기 아이들의 발육을 촉진하는데 도움을 준다. 좋은 갓 구매·보관법 첫째, 적색계통의 줄기가 가늘면서 연한 것이 좋으며, 솜.. 2020. 11. 20.
“올해 김장 ‘빨간 고무대야’ ‘양파망’은 피해주세요” 식약처, 김장철 올바른 식품 조리 기구 사용법 등 제공 식품의약품안전처 2020.11.18 김장용 조리 기구를 구입할때는 식품용인지 꼼꼼히 확인해야 하고, 양념용 육수를 우려낼때 양파망은 사용하지 않아야 한다. 식품의약품안전처는 김장철을 맞아 건강하고 안전하게 식품을 섭취할 수 있도록 식품조리 기구의 올바른 선택과 사용방법에 대한 정보를 18일 제공했다. ◆김장용 식품조리 기구 등의 올바른 선택 김장용 기구를 구입할 때는 제품의 표시사항을 확인한 후 용도에 적합한 제품을 구입해 사용한다. 식품용 기구에는 ‘식품용’ 이라는 단어 또는 그림, PE(폴리에틸렌), PP(폴리프로필렌) 등 재질명과 소비자 안전을 위한 주의사항 등이 표시되어 있다. 특히 김장용 매트, 대야, 소쿠리, 바가지, 비닐, 도마, 고무장.. 2020. 11. 19.
체온을 높이는 데 도움이 되는 겨울 제철 식재료 기온이 내려가면서 추위에 힘들어하시는 분 많으시죠? 춥고 건조한 겨울, 체온을 높이는 데 도움이 되는 겨울 제철식재료가 따로 있습니다. 추위에도 제철음식으로 건강을 지키기 방법, 영상으로 확인하세요! ▶ 농식품 소비공감 정책브리핑의 TOP 50 자료는 「공공누리 제4유형 : 출처표시 + 상업적 이용금지 + 변경금지」의 조건에 따라 자유롭게 이용이 가능합니다. 다만, 사진의 경우 제3자에게 저작권이 있으므로 사용할 수 없습니다. 기사 이용 시에는 출처를 반드시 표기해야 하며, 위반 시 저작권법 제37조 및 제138조 에 따라 처벌될 수 있습니다. 2020. 11. 18.
국내 연구진, ‘치매원인’ 새로 찾았다…“‘반응성 별세포’ 막아야” IBS·KAIST연구팀 “중증 반응성 별세포가 신경세포 사멸·치매 유발 확인” 치매의 원인과 신경세포 사멸의 세포와 분자수준의 기전이 국내연구진에 의해 최초로 밝혀졌다. 특히 기존의 아밀로이드베타 보다는 중증 반응성 별세포가 치매 유도의 핵심 요소임을 처음으로 증명해 지금까지 치매 병인에 대한 가설로는 설명되지 않았던 부분을 밝혀낸 것이다. 기초과학연구원(IBS) 인지 및 사회성 연구단 이창준 단장과 전희정 선임연구원 연구팀은 한국과학기술연구원 뇌과학연구소 류훈 단장 연구팀과 함께 치매 초기에 나타나는 반응성 별세포에 의한 신경세포 사멸과 치매병증 유도 기전을 처음으로 밝혀냈다고 17일 전했다. 반응성 별세포란 비신경세포인 별세포가 뇌질환으로 인해 크기와 기능이 변한 상태를 말한다. 과학기술정보통신부와 .. 2020. 11. 18.
60년간 OECD 회원국 연도별 경제성장률 1961-2020 60년간 OECD 회원국 연도별 경제성장률 1961-2020 2020. 11. 13.
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