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명상2

[건강]두뇌를 건강하게 만드는 10가지 습관 두뇌를 건강하게 만드는 10가지 습관 누구나 행복하고 싶고, 건강하고 싶고, 성공하고 싶다면? 당신의 뇌와 잘 놀면 된다. 생활 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 두뇌건강하게 증진시켜주는 10가지 두뇌활용습관을 소개한다. 1. 일주일에 3일 이상 30분간 유산소 운동하기 유산소 운동은 뇌로 가는 혈액순환을 개선하고 학습능력을 높이는 등 뇌건강을 증진시킨다. 또한 뇌의 노화를 방지한다. 걷기와 같은 유산소 운동을 일주일에 3일 이상 30분간 하는 것이 좋다. 2. 하루에 3번 크게 웃어라 5분 웃음은 3시간의 스트레칭 효과를 가져오고, 15초간 박장대소하면 100미터 달리기를 한 것과 같다고 한다. 웃음은 뇌에 베타엔돌핀의 분비를 촉진시킨다. 베타 엔돌핀은 기분을 좋게 하고 통증을 완화시켜 준다. 3. .. 2010. 7. 20.
[건강] 노인성 치매를 막아라 노인성 치매를 막아라 약물, 비만, 흡연은 모두 노인성 치매와 관련이 있다. 새로운 연구결과들이 제시하고 있는, 치매를 피해가는 방법은 다음과 같다. 식사습관 앨라바마대 연구팀은 쥐 실험을 통해 매일 탄산음료를 5번씩 6개우러 동안 먹은 쥐들은 그냥 물만 마신 쥐들에 비해 기억력이 떨어진다는 사실을 밝혀냈다. 또 탄산음료를 마신 쥐들은 노인성치매의 특징적 병리현상인 아밀로이드반이 물 마신 쥐들에 비해 2배나 많이 쌓였고 체중도 17% 불었다. 설탕과 체중증가 중 어느 것이 더 문제인지는 확실치 않지만 둘 다 줄이는 것이 좋을 것이다. 성격 997명을 대상으로 실시된 조사 분석 결과 목표가 분명하고 충동을 억제할 수 있는 사람이 노인성치매에 걸릴 위험이 낮은 것으로 밝혀졌다. 꼼꼼하고 세심한 성격의 소유자.. 2010. 3. 19.
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